co na redukcji

[...] powiem Ci że to i to da radę, bo od tego są te leki. A co do poziomu e2 jakie trzymać, to zależy na jakim etapie, czy masa czy redukcja, na masie e2 dobrze mieć wyżej, a na redukcji może być niżej. Kolejna sprawa, jeżeli nie masz potrzeby brania czy to exe czy ari to nie bierz, im mniej leków w życiu weźmiesz tym lepiej dla Ciebie. Ot taka [...]

....i jak tu nie lubić okresy masowego. I wpada tylko 300g wegli, tyle co niektórzy jedzą na redukcji.

Witam! Jestem na redukcji juz ok 4mc, z wagą nie zeszłam jakoś sporo (3kg), ale w cm i owszem, sylwetka znacznie się poprawiła, bf -1.7 w okresie kolo 3mc... ćwicze w domu ok. Godzine dziennie, hiit i silowe, bo nie mam czasu na siłownię, w domu mam orbitrek, hantle, sztangę i drążek do podciagania.. pewnie po mnie pojedziecie ostro jeżeli chodzi [...]

Musisz obserwowac rekacje swojego organizmu jak reaguje na poszczegolny rozklad makroskladnikow, dlatego najlepiej jest najpierw wiedziec co na nas dziala skutecznie(podczas redukcji lub masowania) a dopiero potem zaczac przygode z saa. Tu masz ankiete do wypelnienia 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: [...]

[...] samo, ale FT3 niższe niż miałam ostatnio na samym Euthyroxie Nolose radzę ci ,poszukać dobrego lekarza,bo niestety dopóki nie ustabilizujesz sobie hormonów,to nie będzie redukcji,tym bardziej ,że zdrowie ważniejsze. Nie wiem czym się kieruje lekarz dając ci dawki dziecięce novothyralu -bo 1/4 czy 1/3 dawki ( 75mcg czy 100) czy 25mcg euthyroxu [...]

[...] typami. Trenujom już bardzo dugo do tego na farmakologogii, a żadnych konkretnych efektów nie widać u nich. Wracając do Ciebie, oczywiście w 6 mc można coś zrobić. Możesz robić ten trening ale koniecznie musz dorobić w nim przysiady. Może być 5x5. Co do redukcji tłuszczu, to skontaktuj się z kimś od diety, żeby Ci ułożył odpowiednią. Powodzenia.

[...] samo, ale FT3 niższe niż miałam ostatnio na samym Euthyroxie Nolose radzę ci ,poszukać dobrego lekarza,bo niestety dopóki nie ustabilizujesz sobie hormonów,to nie będzie redukcji,tym bardziej ,że zdrowie ważniejsze. Nie wiem czym się kieruje lekarz dając ci dawki dziecięce novothyralu -bo 1/4 czy 1/3 dawki ( 75mcg czy 100) czy 25mcg euthyroxu [...]

Witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i 38% tłuszczy. Co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? Tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? Ile g na kg masy cials tłuszczu i makro? Co ile jxal zwiększać ?

Witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i %8% tłuszczy. Co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? Tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? Ile g na kg masy cials tłuszczu i makro? Co ile jxal zwiększać ?

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI 73 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chyba sie starzeję :), bo na super redukcji mi nie zależy. Ujedrnienie ciała i wypracowanie jako takiej kondycji i siły, by nadążyć za własnym dzieckiem ****STAN [...]

[...] produkty" - polecam Ci linki w dziale na temat układania zdrowej diety, żebyś miał świadomość, co najlepiej wybierać i które produkty są "najcenniejsze". Na redukcji istotne jest, by dieta zawierała pod dostatkiem witamin, mikroelementów i innych składników odżywczych, więc im gorsza jakość produktów, tym bardziej trzeba uważać i [...]

"Tak mnie Masti,ojan i Kabos straszą, że na redukcji, mięśnie znikają, CUN rdzewieje a siła idzie do lasu, że musiało mnie to ruszyć. " Proszę mnie z tego wyciąć - nigdy tak nie pisałem a tym bardziej nie straszyłem! "ps. pewnie kilka razy już wspominałem, jak kocham większą ilość powtórzeń, to dzisiaj podzielę się bardziej dosłownie: do piątego [...]

[...] trening z bananem na ryju i z podgwizdywaniem pod nosem. Zaplanowane ciągi klasykiem weszły jak w masełko. Zrobiłem też bonusik. Tak mnie Masti,ojan i Kabos straszą, że na redukcji, mięśnie znikają, CUN rdzewieje a siła idzie do lasu, że musiało mnie to ruszyć. A w ciągach bierze udział tyle mięśni, że nie ma stracha o domsy czy zakwasy, to [...]

Co do tego, że u mnie są jeszcze potrzebne zmiany w obwodach, nie ma wątpliwości. eveline: No tak, to u mnie dobrze przeprowadzonej redukcji ani świadomego trenowania w takim razie nie ma. A faktem jest, że ciężko mi się przekonać do diety rozpisanej dokładnie na składniki i ilości (to mi się trochę kojarzy z tzw. "pudełkami na wigilijnym stole", [...]

[...] sobie dietę(dodam, że to moja pierwsza próba i jeszcze niewiele wiem) to mam kilka pytań. Tak w skrócie o sobie. Lat 19, waga 73-74kg, wzrost 178cm. Za cel nie mam ani redukcji ani jako tako zdobywanie masy, co najwyżej poprawić sylwetkę. Treningi na siłowni zaczynam od przyszłego tygodnia(3 razy w tygodniu + wf). Po skorzystaniu z [...]

[...] po pierwszym posiłku. Wyspany i nakręcony poszedłem robić nowy trening! Co do nowego treningu, to rozkład: nogi - push - nogi - pull. Przy nogach nacisk na dwójki, bo na redukcji mi tyłek spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi szkoda ją odpuścić, bo to też może być sposób, [...]

1. Koleżanka wagę ma w normie, więc po pierwsze, trzeba pomyślec, czy faktycznie redukcji potrzebuje. 2. Low carb to nie jest najlepsza dieta dla kobiet ( ta wklejona to nie jest low carb moim zdaniem) 3. Low carb to dieta oparta na tłustym mięsie, a nie kurczaku/tuńczyku podlanym oliwą 4. 1700 kcal? przy 3 treningach siłowych i aero? Zakładam, że [...]

[...] 3kg w miesiąc przez co organizm się przyzwyczaił do takich kalorii jakie spożywałem zeszłego miesiąca i wiem, że to pewnie dlatego mimo 3000 kCal odczuwam głód. Dlatego pytanie,jak mam obcinać kalorie, co ile oraz wgl. od jakiego pułapu kCal zacząć skoro wyliczanie zapotrzebowania - 300 kCal (jak to na redukcji) to za mało dla organizmu.

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): luty-czerwiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy :D ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): na chwile obecna nakrecanie metabolizmu, IF/samuraj/ carb fat cycling ~2,7k kcal STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Zgoda. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Pozwolę się sobie nie zgodzić. Po pierwsze, większość [...]